Как бросить курить и вейп
Никотиновая ломка сильнее всего в первые дни и заметно слабеет за несколько недель. Задача — пройти этот отрезок с планом, а не на зубах.
Выбрось всё сегодня
Сигареты, зажигалки, картриджи, «запасной» вейп — в мусор. Всё, что попадается на глаза, — сигнал. Нет сигнала — нет битвы.
Найди свои триггеры
Кофе, дорога, перерыв, стресс, компания. На каждый — готовая замена на 5 минут: вода, короткая прогулка, 20 приседаний, дыхание с длинным выдохом.
Вейп — не выход
Замена сигареты вейпом оставляет никотин и сам ритуал. Если цель — свобода от никотина, убирать нужно и то, и другое.
Когда накрывает
Тяга приходит волнами и уходит за минуты. Переждать — значит выиграть. Каждая пережитая волна делает следующую слабее.
Анкета за 2 минуты покажет твоё опасное время, главный спусковой крючок и сколько часов в месяц ты вернёшь. Дальше — программа: задание дня, кнопка «Накрывает», тело, питание, фокус. Анонимно.
Пройти анкетуВопросы
Помогают ли никотиновые пластыри?
Никотинзаместительная терапия может помочь — это вопрос к врачу, он подберёт вариант.
Сколько длится тяга?
Отдельная волна — минуты. Самый тяжёлый период — первые дни, дальше становится легче.