Лента, порно, игры, алкоголь, никотин. Выбери, что у тебя забирает время. Следующие 90 дней ты ничего не планируешь: утром приказ, вечером проверка, а когда тянет, одна кнопка.
Анкета на две минутыВ конце увидишь своё опасное время, главный спусковой крючок и сколько часов в месяц вернёшь. Первые 3 дня программы бесплатно, без карты.
Телефон на ночь в другую комнату. Будильник отдельный или на громкость. Обсуждение закончено.
Кровать с телефоном — самое привычное место для срыва.
От чего отказываешься, что строишь вместо, когда тянет и что тебя переключает. По ответам собирается твой список замен и время напоминаний.
Каждый день одно дело на 5–30 минут. Три фазы: детокс, фундамент, новая норма. Уроки открываются в свой день.
Четыре вопроса, двадцать секунд. На экране «Путь» таблица: каким ты пришёл и какой сейчас.
Кнопка «Накрывает»Тянет прямо сейчас? 90 секунд дыхания, твои же причины, дело на 10 минут под твой спусковой крючок. Волна уходит, а в карте тяги остаётся, что её запустило.
Системы привычекПриёмы, которые помогают строить новое и ломать старое, и конструктор своих привычек. Пропустил день, бывает. Два подряд уже нельзя.
ТелоТренировки без зала на трёх уровнях, техника каждого упражнения, контрольная на время, чтобы видеть рост в цифрах.
ПитаниеКалории и белок под твою цель, меню на три дня из обычных продуктов и список покупок.
ГоловаФокус-таймер с шумом для концентрации. Прокачка эмоционального интеллекта: четыре навыка, упражнение дня, звания. Уроки о том, как говорить «нет» и спорить без драки.
НапоминанияНа телефон и компьютер или сообщением от бота в Telegram. Текст никогда не называет привычку, даже на заблокированном экране.
Речь и книгиГолос и дикция за 10 минут в день: разминка, скороговорки, упражнение дня. И книги, которые стоит прочитать.
Раз в неделю приложение задаёт одни и те же вопросы. Ощущения обманывают, цифры нет. Пример того, как выглядит замер:
| Старт | Неделя 6 | |
|---|---|---|
| Самоконтроль | 3 из 10 | 7 из 10 |
| Привычка | почти каждый день | 1–2 раза за неделю |
| Экран в день | 3–5 часов | 1–3 часа |
| Сон | плохо | так себе |
Пример заполнения экрана, а не обещание результата. У каждого свои цифры, и они зависят от того, выполняешь ли ты приказы.
| Счётчики дней | Марафоны с куратором | Строй | |
|---|---|---|---|
| Что делаешь | Отмечаешь, сколько продержался | Смотришь эфиры 30 дней | Выполняешь приказ дня 90 дней подряд |
| Когда тянет | Смотришь на цифру | Пишешь в чат и ждёшь ответа | Жмёшь «Накрывает», помощь за 90 секунд в любое время |
| Охват | Одна привычка | Одна тема | Отказ плюс тело, питание, фокус, эмоции, люди |
| Результат | Число дней | Ощущения | Еженедельный замер: было и стало |
| Личное | По-разному | Общий чат потока | Записи видишь только ты |
| Цена | Бесплатно или подписка | Оплата за поток | 990 ₽ один раз |
Вход в один кликЧерез Яндекс или VK. В Telegram — прямо в боте.
Записи видишь только тыПричины, срывы, эмоции. Удалить всё — одна кнопка в разделе «Я».
Тихие уведомления«Приказ на сегодня ждёт». Кто увидит экран, не поймёт, о чём речь.
Стартовая цена до 31 октября. Один платёж, доступ бессрочный. Подписки и автосписаний нет.
Первые 3 дня бесплатно. Без карты. Пройдёшь первые приказы, почувствуешь, как это работает, и решишь сам.
Начать бесплатноНет. Выбираешь одну или две привычки: лента и шортсы, порно, игры, алкоголь, никотин. И что прокачиваешь вместо: сон, тело, дисциплину или фокус.
15–30 минут в день. Приказ — от 5 до 30 минут, вечерняя проверка — 10 секунд. Тренировки, фокус и речь — когда захочешь.
Ничего не сгорит. Программа идёт по календарю: открываешь и выполняешь сегодняшний приказ. Если был срыв — отмечаешь его, и серия по этой привычке начинается заново.
Серия по этой привычке начнётся заново, общий счёт чистых дней останется. Программа разберёт с тобой, что было за час до срыва, и поможет поставить правило на такой случай.
Нет, это программа самодисциплины. При сильной зависимости, особенно от алкоголя, резкий отказ бывает опасен, поэтому сначала к врачу. Если совсем тяжело, звони 112.
Телефон, планшет, компьютер. На телефон ставится иконкой прямо с сайта. В Telegram открывается из бота @stroy_90_bot. Входишь одним способом — прогресс один на всех устройствах.
Да. Первые 3 дня программы бесплатно и без карты. На четвёртый день предложим оплатить, чтобы идти дальше. Всё, что сделал за пробные дни, сохранится.
Доступ остаётся бессрочно: «Накрывает», тренировки, питание, фокус, речь. Можно пройти программу ещё круг — с первого дня, записи сохранятся.
Только ты. Удалить аккаунт со всеми записями можно в разделе «Я» одной кнопкой.
Уговоры не работают. Приказ убирает спор с собой: решать не надо, надо сделать. Давим, но не унижаем, потому что стыд толкает к срыву.