Как бросить пить

Сначала главное: при долгом и сильном употреблении резкий отказ от алкоголя бывает опасен для здоровья. В этом случае начинать нужно с врача-нарколога — это можно анонимно.

Когда нужен врач

Если пьёшь много и каждый день, были тремор, потливость, бессонница или тревога при попытке остановиться — не бросай резко сам. Сначала к наркологу. Это не слабость, это безопасность.

Если можно самому

Убери алкоголь из дома полностью. Спланируй заранее опасные вечера — пятницу, выходные, праздники: где, с кем, что делаешь. Подготовь фразу для компании: «я за рулём», «я на программе» — без объяснений.

Сон и утро

Алкоголь помогает быстрее заснуть, но делает сон хуже. Первые недели без него сон может быть беспокойным — это проходит. Режим отбоя и подъёма, свет утром, движение днём ускоряют восстановление.

Срывы

Опасна мысль «раз выпил, какая разница». Разбери, что было за час до, и добавь правило «если — то». Серия начинается заново, опыт остаётся.

Вопросы